1 mês atrás
Quantas vezes você já seguiu um plano alimentar que viu por aí, achando que estava fazendo tudo certo?
Muitas das informações que circulam ainda são baseadas em mitos ou estão desatualizadas.
Alguns erros comuns, como cortar totalmente a gordura ou tomar suco natural à vontade, podem atrapalhar seus resultados e até prejudicar sua saúde.
Muitas das informações que circulam ainda são baseadas em mitos ou estão desatualizadas.
Alguns erros comuns, como cortar totalmente a gordura ou tomar suco natural à vontade, podem atrapalhar seus resultados e até prejudicar sua saúde.
1 mês atrás
Sente dores depois do treino? A proteína pode ajudar!
As proteínas têm um papel importante na recuperação e no crescimento muscular.
Durante o treino, pequenas lesões ocorrem nas fibras musculares, e é aí que a proteína entra em ação.
As proteínas têm um papel importante na recuperação e no crescimento muscular.
Durante o treino, pequenas lesões ocorrem nas fibras musculares, e é aí que a proteína entra em ação.
2 meses atrás
Já tentou seguir uma dieta restritiva pra emagrecer mais rápido?
Cuidado, nem sempre é o melhor caminho, viu? Apesar de parecer uma solução rápida, esse tipo de dieta pode acabar trazendo mais prejuízos do que benefícios, como perda de massa muscular e água ao invés de gordura.
Cuidado, nem sempre é o melhor caminho, viu? Apesar de parecer uma solução rápida, esse tipo de dieta pode acabar trazendo mais prejuízos do que benefícios, como perda de massa muscular e água ao invés de gordura.
2 meses atrás
Já ficou irritado quando estava com fome e super feliz depois de comer?
Então, isso não é coincidência! O que a gente come está diretamente ligado ao nosso humor e à forma como levamos o dia.
Quando faltam aqueles nutrientes de que o corpo precisa, ele sente, e é aí que o humor muda.
Então, isso não é coincidência! O que a gente come está diretamente ligado ao nosso humor e à forma como levamos o dia.
Quando faltam aqueles nutrientes de que o corpo precisa, ele sente, e é aí que o humor muda.
2 meses atrás
Sabe quando você come sem realmente estar com fome? Pode ser que você esteja lidando com a fome emocional.
Diferente da fome real, que surge naturalmente e é uma necessidade do corpo, a fome emocional aparece em momentos de emoções fortes, como tristeza, ansiedade ou euforia.
Uma ótima dica é manter um diário alimentar, que pode ajudar a monitorar esses padrões e a entender melhor o seu comportamento alimentar.
Diferente da fome real, que surge naturalmente e é uma necessidade do corpo, a fome emocional aparece em momentos de emoções fortes, como tristeza, ansiedade ou euforia.
Uma ótima dica é manter um diário alimentar, que pode ajudar a monitorar esses padrões e a entender melhor o seu comportamento alimentar.
2 meses atrás
Percebeu que está ganhando peso mesmo sem mudar sua alimentação?
Isso pode ser mais comum depois dos 60 anos, e eu vou te contar o motivo. A medida que a gente envelhece, o nosso corpo começa a gastar menos energia, mesmo que a gente coma a mesma quantidade de calorias.
A taxa metabólica de repouso, que é o quanto o corpo gasta de energia enquanto dormimos, diminui, e isso acaba acumulando uns quilinhos a mais.
Por isso, é super importante manter uma dieta rica em proteínas e praticar exercícios, especialmente musculação, para preservar os músculos.
Isso pode ser mais comum depois dos 60 anos, e eu vou te contar o motivo. A medida que a gente envelhece, o nosso corpo começa a gastar menos energia, mesmo que a gente coma a mesma quantidade de calorias.
A taxa metabólica de repouso, que é o quanto o corpo gasta de energia enquanto dormimos, diminui, e isso acaba acumulando uns quilinhos a mais.
Por isso, é super importante manter uma dieta rica em proteínas e praticar exercícios, especialmente musculação, para preservar os músculos.
2 meses atrás
Já reparou que nosso intestino é como se fosse um segundo cérebro? 🧠
Ele tem um sistema nervoso próprio, chamado Sistema Nervoso Entérico, que funciona sozinho, sem depender do cérebro.
Esse sistema controla a digestão e tem seus próprios circuitos neurais, produzindo serotonina, aquele neurotransmissor que ajuda no humor e bem-estar.
Como você cuida da sua saúde intestinal?
Ele tem um sistema nervoso próprio, chamado Sistema Nervoso Entérico, que funciona sozinho, sem depender do cérebro.
Esse sistema controla a digestão e tem seus próprios circuitos neurais, produzindo serotonina, aquele neurotransmissor que ajuda no humor e bem-estar.
Como você cuida da sua saúde intestinal?
2 meses atrás
Será que o IMC é mesmo a melhor forma de avaliar a saúde corporal?
O IMC classifica o peso de acordo com a altura, mas nas minhas consultas, prefiro não usá-lo sozinho. Sabe por quê? Ele não considera a composição corporal.
Você já conhece outros métodos pra avaliar a composição corporal?
O IMC classifica o peso de acordo com a altura, mas nas minhas consultas, prefiro não usá-lo sozinho. Sabe por quê? Ele não considera a composição corporal.
Você já conhece outros métodos pra avaliar a composição corporal?
2 meses atrás
Será que os alimentos “zero” realmente são uma boa escolha?
A resposta é: depende! Os alimentos “zero” são comuns na dieta de quem quer emagrecer, mas é bom ficar ligado aos rótulos das embalagens para entender qual substância foi retirada.
E muitas vezes, o termo "zero" é usado apenas como uma jogada de marketing para chamar a atenção das pessoas que consomem esse tipo de alimento.
Você consome alimentos zeros em sua rotina?
A resposta é: depende! Os alimentos “zero” são comuns na dieta de quem quer emagrecer, mas é bom ficar ligado aos rótulos das embalagens para entender qual substância foi retirada.
E muitas vezes, o termo "zero" é usado apenas como uma jogada de marketing para chamar a atenção das pessoas que consomem esse tipo de alimento.
Você consome alimentos zeros em sua rotina?
2 meses atrás
O colágeno vai além de beleza; ele é muito importante para manter a integridade de várias estruturas do nosso corpo.
A partir dos 25 anos, a produção natural de colágeno pelo corpo começa a diminuir, o que justifica a suplementação para manter a pele firme, as articulações saudáveis e muito mais!
Como está sua dieta?
A partir dos 25 anos, a produção natural de colágeno pelo corpo começa a diminuir, o que justifica a suplementação para manter a pele firme, as articulações saudáveis e muito mais!
Como está sua dieta?
2 meses atrás
Tentado a seguir a dieta da moda? Pense duas vezes!
Seguir dietas que vemos na internet sem orientação de um nutricionista pode ser muito perigoso para a nossa saúde, pois essas dietas podem não fornecer os nutrientes necessários, causar deficiências e até levar a problemas mais graves como desordens alimentares e danos aos órgãos.
Por isso, é importante entender que cada pessoa tem necessidades nutricionais diferentes, e somente um especialista pode criar um plano alimentar adequado para você.
Seguir dietas que vemos na internet sem orientação de um nutricionista pode ser muito perigoso para a nossa saúde, pois essas dietas podem não fornecer os nutrientes necessários, causar deficiências e até levar a problemas mais graves como desordens alimentares e danos aos órgãos.
Por isso, é importante entender que cada pessoa tem necessidades nutricionais diferentes, e somente um especialista pode criar um plano alimentar adequado para você.
2 meses atrás
Iniciar uma dieta é desafiador para muitos e exige dedicação, paciência, disciplina e tempo.
Por isso, um acompanhamento profissional pode ajudar a estabelecer uma dieta saudável que se encaixe na sua rotina.
E você, também tem dificuldade para iniciar uma dieta?
Por isso, um acompanhamento profissional pode ajudar a estabelecer uma dieta saudável que se encaixe na sua rotina.
E você, também tem dificuldade para iniciar uma dieta?
2 meses atrás
Os shakes podem substituir até duas das três principais refeições do dia, criando um déficit calórico que ajuda no emagrecimento.
No entanto, é essencial que eles façam parte de uma dieta equilibrada e de um estilo de vida saudável.
Tomar um shake e exagerar nas calorias das outras refeições não vai ajudar!
No entanto, é essencial que eles façam parte de uma dieta equilibrada e de um estilo de vida saudável.
Tomar um shake e exagerar nas calorias das outras refeições não vai ajudar!
